Labdás gyakorlatokat végeznek a Bozsik korosztály kapusai

A mezőnyjátékosokhoz képest talán egy fokkal könnyebb helyzetben vannak a kapusok az otthoni munka során - mondta el elöljáróban Leel-Őssy Gábor, a Grosics Akadémia bozsikos korosztályainak kapusedzője. A tréningek némileg kevesebb helyigénnyel bírnak, így akár egy kisebb helyiségben is elvégezhetők a gyakorlatok.

- Ennél a növésben lévő, tíz-tizenkét éves korosztálynál nem az erőnléti munka a fontos, hanem elsősorban a mozgáskoordináció fejlesztése. A gyerekek csak labdás feladatokat kapnak, fel kell kapni az elejtett labdát, védeni kézzel, vagy éppen lábbal. Jó látni, milyen nagy elánnal végzik a munkát! - fogalmazott Leel-Őssy Gábor.  A szakember hangsúlyozta, a közös munka során nagyon fontos a szülők segítsége, akik minden segítséget megadnak a gyerekeknek.

A kapusedző egy kis füzetben hatvan, labdával végezhető gyakorlatot ajánl a kapuspalántáknak azzal a kikötéssel, hogy akár naponta, de legalább hetente háromszor érdemes lenne ezeket elvégezni. A játékos feladatok nemcsak fejlesztő, hanem szórakoztató hatásúak is, a "vándorló labdát", a labdabújócskát, a félkarú óriást, vagy a labdanyolcast bárkinek érdemes lehet kipróbálni. A labdabújócska leírása például így néz ki: 

"Fogd a labdát a test mögött két kézzel mélytartásban! Dobd előre fej fölött és kapd el! Majd dobd hátra és kapd el a test mögött két kézzel!
2/1. sz. gyak.: Dobd fel a labdát és tapsolj minél többet, majd kapd el!
2/2. sz. gyak.: Fogd meg a labdát a test mögött két kézzel, pattintsd le, fordulj meg és kapd el!
2/3. sz. gyak.: Enyhén hajlított térddel és törzzsel helyezd a labdát a tarkódra, gurítsd a labdát a hátadon, majd a keresztcsont magasságában fogd meg a kezeddel!"

A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a gyermek optimális növekedéséhez, fejlődéséhez és a jövőbeni egészségi állapotukat is nagymértékben befolyásolja. A gyermekkorban kialakuló táplálkozási szokások az egész életre kihatnak.  

 A gyerekek egy táblázatot is kaptak, ebben az elvégzett gyakorlatokat kell rögzíteni. A füzetben táplálkozási tanácsok is szerepelnek, az alapok ismertetésétől kezdve konkrét javaslatokkal, melyek a vitaminok, ásványi anyagok bevitelére, vagy éppen a napi ajánlott folyadék fogyasztásra is vonatkoznak.